ทำไมออกกำลังกายเเล้วน้ำหนักไม่ลด

ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 55 kg สูง 163 อายุ 28 ปี   ขอเล่าก่อนนะคะว่า ลดมาจาก 86 kg โดยการคุมอาหารอย่างเดียวโดยที่ไม่ออกกำลังกายค่ะ ออกเเค่เดือนละครั้ง สองครั้ง แต่ก็น้ำหนักลงแบบต่อเนื่อง  จนมาเมื่อสามเดือนที่เเล้วย้ำหนักไม่ลงต่อ ก็เลยไปออกกำลังกาย โดยการเดินขึ้น-เขา ระยะทางประมาณ 4 km
แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย ค่ะ หน้าท้องดูเฟิร์มขึ้น แต่สัดส่วนก็ยังไม่ลด น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะอะไรคะ หรือควรปรับปรุงตรงไหน รบกวนผู้รู้หรือผู้ที่มีประสบการณ์ช่วยด้วยค่ะ ถ้าพิมพ์ผิดหรือเเท็กห้องผิดขอโทษด้วยนะคะ ตั้งกะทู้ครั้งเเรกค่ะ